「ファスティング＝断食」だと思っていませんか？実は、適切なインナーケアと組み合わせることで、美容や健康への効果は数倍に！
この記事では、ファスティングの基本と、内側からサポートするおすすめサプリ・ドリンクTOP5を紹介します。
ファスティングとは？基本のしくみ
ファスティングとは、一定期間食事を制限して体を休ませる健康法。消化器官の負担を減らすことで、腸内環境の改善・代謝促進・デトックスなどの効果が期待できます。
美容面では、肌荒れの改善・むくみの解消・透明感UPといったうれしい変化も。ですが「正しい知識＋サポート」がなければ逆効果になることも…。
なぜインナーケアが重要なのか？
ファスティング中は、食事量が減るぶん、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などが不足しがち。
その結果、だるさ・肌荒れ・便秘などの不調を感じる人も。
そんな時こそ、栄養を補うインナーケアサプリやドリンクがカギ！美容と健康のWサポートになります。
- ✔️ 酵素ドリンク … 栄養補給＆デトックスサポート
- ✔️ マルチビタミンサプリ … 不足しがちな栄養素を効率よく補給
- ✔️ プロテイン（低糖質） … 筋肉量・代謝維持に◎
- ✔️ コラーゲン・プラセンタ … 美肌ケアの仕上げに
【実体験】ファスティング×インナーケアで感じた変化
筆者は3日間のファスティングを酵素ドリンク＋ビタミンCサプリと併用して実施。
- ・2日目から肌のざらつきが減少
- ・便通もスムーズに
- ・終わったあとも「体が軽い」と感じる状態が継続
「空腹＝つらい」だけじゃない、前向きな体験ができました。
ファスティングの注意点と成功のコツ
- 🔰 初心者は「1日〜週末ファスティング」から
- 💧 水分補給は必須（ミネラルウォーター・ハーブティーなど）
- 🥣 回復食が最も大切（玄米粥・味噌汁・スムージー）
- 🧠 医師・専門家監修のプログラムを参考にすると安心
【2025年最新】ファスティング×インナーケアおすすめ商品ランキングTOP5
1位：ハーブザイム113 グランプロ
113種類の植物発酵エキス＋無添加の本格派酵素ドリンク。
「味が美味しくて続けやすい」「体調が整う」と口コミ評価も高い。
2位：アミノマキア ファスティングチャージ
必須アミノ酸＋コラーゲン配合で、筋肉量維持や美肌効果をサポート。
水に溶けやすく、味も飲みやすいと好評。
3位：トウクレンズ（TOU CLEANSE）
ピンクの可愛い粉末サプリで、抗酸化成分たっぷり。
「ファスティング中でも気分が上がる」と女性人気多数。
4位：プチ・ファスト
初心者向け1日ファスティング用セット。酵素ドリンク12本入りで無添加・国産。
「ファスティングデビューにぴったり」と口コミ◎
5位：82X プラセンタ クラシック
コラーゲンペプチド＋プラセンタ配合。美容ケアを重視したい方に最適。
「肌のハリが全然違う！」と実感の声多数。
FAQ｜よくある質問
Q. ファスティング中に飲めるサプリは？ ビタミン・ミネラル・酵素など無添加のものがベスト。糖分・カフェインは避けましょう。 Q. どのくらいの頻度でやればいい？ 月に1〜2回がおすすめ。体調に合わせて調整を。 Q. 肌荒れしない？ 一時的に出ることもありますが、インナーケアを行えば改善可能。 Q. ダイエットにも使える？ はい、脂肪燃焼＋腸内環境の改善効果で、自然に痩せやすくなります。
まとめ：ファスティング×インナーケアで美と健康を両立しよう
ただ食事を抜くだけの時代はもう終わり。
インナーケアを味方にすることで、ファスティングはもっと心地よく、美容効果も高くなります。
ぜひ、自分の体調と目的に合ったアイテムで、無理なく続けられる「飲む美容習慣」をスタートしてみてください。
