「めぐルナを買ってみたけど、飲み方がよく分からない…」
「1日何粒？ 朝？ 夜？ 生理前だけ？ 他のサプリと一緒に飲んで大丈夫？」
そんな不安を感じて「めぐルナ 飲み方」と検索している方に向けて、
・めぐルナの基本の飲み方（1日何粒・何で飲むか）
・飲むタイミング（朝／夜／生理前）の決め方
・どれくらい続けると実感しやすいか
・他のサプリや薬との飲み合わせ・注意点
・妊娠中・授乳中・10代の場合の考え方
を【COCORO公式の情報】をもとに、出来るだけ分かりやすくまとめました。
※本記事は2025年11月時点の情報をもとに執筆しています。
※最終的な飲み方・注意事項は、必ず商品パッケージや公式ページで最新情報をご確認ください。
めぐルナの飲み方【結論だけ先に知りたい人向け】
ここだけ押さえておけば、めぐルナの飲み方で大きく迷うことはありません。
このあとで、
・1日何粒をどう調整するか
・朝か夜か、生理前だけか
・飲み合わせや体調が気になる人の注意点
など、もう少し踏み込んで解説していきます。
めぐルナの基本情報と「1日何粒」が正解？
1日2粒が公式のスタンダード
めぐルナの「よくある質問」では、
・1日2粒が目安
と案内されています。
以前の62粒タイプ（約1ヶ月分）の商品説明でも、
・内容量：62粒
・1日あたりの摂取量（目安）：2粒
と明記されており、「1日2粒」が基本線であることは変わっていません。
31粒タイプは「1〜2粒」表記
現在の定期便商品（31粒入り）の説明では、
・1日1〜2粒を目安に、水またはぬるま湯とともに
と書かれています。
つまり、
・標準は2粒
・体が敏感な人・最初は不安な人は1粒スタートもOK
というニュアンスだと考えておくと分かりやすいです。
一度に飲む？ 朝・夜に分けて飲む？
サプリメントとしては、
・2粒まとめて一度に飲んでもOK
・朝1粒＋夜1粒に分けて飲んでもOK
です。
・胃が弱い人 → 食後に1粒ずつ
・忙しくて分けるのが難しい人 → 朝食後などに2粒まとめて
というように、「続けやすい飲み方」を優先して大丈夫です。
めぐルナを飲むベストタイミングは？【朝・夜・生理前】
公式FAQでは、
・栄養補助食品なので、基本的にはいつ飲んでもOK
・大事なのは「毎日続けやすいタイミングで飲み続けること」
と案内されています。
そのうえで、代表的な飲み方を3パターン紹介します。
パターン1：朝食後に飲む
・朝ご飯のあとに、コップ1杯の水＋めぐルナ
・会社や学校に行く前に飲んでしまうので、飲み忘れが少ない
・他のサプリ（マルチビタミンや鉄分など）と一緒に飲んでもOK
→ ただし、サプリの種類が多くなる方は、体調の変化に注意しましょう。
パターン2：夜・就寝前に飲む
・夜のリラックスタイムに、水か白湯と一緒に
・「1日がんばった自分を労わるケア」とセットにすると続きやすい
・睡眠前にカフェインを避けたドリンクと一緒に飲めば、
→ 体も心も「休むモード」に切り替えやすくなります。
パターン3：生理前だけ飲む？ 毎日飲む？
「生理前のイライラがつらいから、その時期だけ飲もうかな」と考える方も多いですが、
・めぐルナは「女性のリズムを整える」サプリ
・基本は、月経周期に関係なく毎日続ける前提
で作られています。
めぐルナの正しい飲み方ステップと水分補給のコツ
基本の飲み方ステップ
- コップ1杯分の水またはぬるま湯を用意する
- めぐルナをその日の分（1〜2粒）取り出す
- 先に少し水を飲んで、喉を潤しておく
- 粒を口に入れ、もう一度水を含んで一気に飲み込む
- 喉に違和感が残る場合は、さらに水を一口飲んで流す
カプセルや錠剤が喉につかえやすい人ほど、
・「先に水で喉を潤してから飲む」
このひと手間で、驚くほど飲みやすくなります。
何で飲むのが良い？【水 or ぬるま湯推奨】
めぐルナの飲み方として、公式でも
・水またはぬるま湯
が推奨されています。
逆に避けた方がいいのは、
・コーヒーなどカフェインが多い飲料
・アルコール
・砂糖たっぷりのジュース
など。
栄養素の吸収や胃腸への負担を考えると、
・常温の水 or 白湯で、ゆっくり飲む
のが、いちばん「体にやさしい飲み方」です。
水分補給＆生活習慣とセットにする
「サプリを飲み忘れてしまう…」という人は、
・朝起きたら → コップ1杯の水＋めぐルナ
・夜お風呂上がりに → 白湯＋めぐルナ
のように、
・水分補給＋サプリ
・既にある生活習慣＋サプリ
をセットにしてしまうのがおすすめです。
どれくらい続けると実感しやすい？【目安は3か月】
公式のよくある質問では、
・飲みはじめて変化を感じるまでの目安は3か月程度
・血液や細胞の入れ替わりも約3か月と言われている
と説明されています。
もちろん、
・飲んですぐに変化を感じる人
・じっくり時間をかけるタイプ
どちらもいます。
「全然変わらない」と思っても、
・基礎体温や気分、睡眠の質などをメモしておくと
・あとから「そういえば前より楽かも」と気づくことも多いです。
めぐルナの飲み合わせと注意したい人
他サプリ・薬との飲み合わせ
めぐルナは栄養補助食品なので、
・基本的には他のサプリや薬との併用も可能
とされていますが、ひとつだけ気をつけたいポイントがあります。
めぐルナには、
・女性ホルモン様の働きを持つ「チェストベリー」が配合
されています。
そのため、
・大豆イソフラボンなど、同じくホルモン様作用を持つサプリ
・婦人科系の薬（ピルなど）
と併用する場合は、
・自己判断せず、かかりつけ医に相談
・体調や周期の変化にいつも以上に注意
を心がけてください。
妊娠中・授乳中・妊活中の場合
公式FAQでは、
・妊娠中・授乳中は体の変化が大きい時期のため、めぐルナの飲用はあまりおすすめしない
と案内されています。
そのため、
・妊娠を希望している（妊活中）
→ 妊娠判明後は一度ストップし、必ず医師に相談
・すでに妊娠している／授乳中
→ 原則として新たに飲み始めるのは避ける
というスタンスが安心です。
10代でも飲んでいい？
公式のQ&Aでは、
・10代の娘さんのために購入しているお母さんもいる
・成分上は飲用可能
とされていますが、
・生理のトラブルが重い
・日常生活に支障がある
ような場合は、サプリに頼る前に婦人科での診察を優先した方が安全です。
飲み忘れたとき・多く飲みすぎたとき
・飲み忘れ → 気づいたタイミングで1〜2粒飲めばOK（ダブル・トリプルでまとめ飲みはNG）
・多く飲んだからといって、早く効くわけではない
栄養補助食品でも「過剰摂取」はおすすめされていません。
めぐルナの飲み方に関するよくある質問【FAQ】
COCORO公式の「よくあるご質問」では、めぐルナの目安摂取量は「1日2粒」と案内されています。
現在の31粒入りの定期便商品では「1日1〜2粒を目安に」と書かれているため、
・標準：1日2粒
・体が敏感な人・最初は不安な人：1日1粒からスタートし、様子を見ながら2粒に増やす
という考え方がおすすめです。
めぐルナは栄養補助食品のため、基本的にはいつ飲んでも問題ありません。公式情報でも「毎日続けやすいタイミングで習慣にすることが大切」とされています。
・飲み忘れ防止を重視するなら → 朝食後
・リラックス時間とセットにしたいなら → 就寝前
というように、自分が続けやすい時間帯を決めて、1日2粒を継続するのがベストです。
生理前やPMSのつらい時期だけ飲んでいる方もいますが、めぐルナは「女性のリズムを内側から整える」タイプのサプリメントです。
毎月の波に左右されず、月経周期全体を通して毎日飲み続ける方が、本来の力を発揮しやすいと考えられます。スポットで飲むより、1日2粒をコツコツ続ける飲み方の方がおすすめです。
めぐルナは栄養補助食品なので、基本的には他のサプリや薬との併用も可能です。
ただし、女性ホルモン様の働きを持つ「チェストベリー」が配合されているため、
・大豆イソフラボンなど女性ホルモン系サプリ
・ピルなど婦人科系の薬
と一緒に飲む場合は、症状の変化に注意しつつ、必ずかかりつけ医に相談してください。
公式のQ&Aでは、妊娠中や授乳中は体の変化が大きいデリケートな時期のため、めぐルナのご飲用は「あまりおすすめしていない」と案内されています。
・妊娠を希望して飲んでいる場合は、妊娠判明後は一旦中止
・すでに妊娠中・授乳中の場合は、新たに飲み始めない
を基本とし、どうしても飲みたい場合は自己判断せず、必ず主治医に確認してください。
めぐルナは食品由来の成分で作られており、公式Q&Aでも「10代のお嬢さんのために購入しているお母様もいらっしゃる」と紹介されています。
ただし、
・生理痛や出血量が明らかに重い
・日常生活に支障が出るレベルの不調がある
といった場合は、サプリだけに頼るのではなく、まず婦人科での診察を受けたうえで、医師と相談しながら利用するようにしてください。
まとめ｜めぐルナの飲み方で迷ったら、この3行だけ覚えておけばOK
本記事は2025年11月時点の情報をもとにしています。
商品仕様や原材料、注意事項は変更される可能性があるため、
実際に飲み始める前には、必ず最新のパッケージ表示や公式ページを確認し、心配な点があればかかりつけ医に相談のうえで、自分の体調に合った「飲み方」を選んでください。
